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Nutrici�n (Cont. �)
Muchos productos alimenticios bajos en grasas contienen un significativo n�mero de calor�as en forma de az�car, un hecho del cual, muchos consumidores, pueden no estar conscientes. El consumo de refrescos es otra forma de que la ingesta de az�car haya aumentado en los �ltimos diez a�os. Una bebida de 12 onzas (360 ml) contiene de 8 a 12 cucharadas de az�car. Beber dos o tres bebidas de este tipo, al d�a, puede incrementar la ingesta de calor�as. Adem�s, las bebidas refrescantes substituyen a la leche como bebida entre ni�os y adolescentes, disminuyendo la disponibilidad de importantes nutrientes tales como calcio y f�sforo.

La recomendaciones para una dieta saludable incluye tres comidas al d�a, moderada ingesta de grasas, moderada ingesta de az�cares, evitar porciones de gran tama�o e incluir cinco porciones de frutas y vegetales al d�a.