Aer�bico: algunos ejemplos: correr, saltar, brincar, bailar o nadar. Este tipo de actividad f�sica debe ocupar la mayor parte de los 60 minutos recomendados o m�s, por d�a. Incluye tanto la actividad aer�bica de intensidad moderada como la moderada, ocupando la mayor parte del tiempo de actividad moderada. La actividad vigorosa se ​​recomienda por lo menos 3 d�as a la semana.
De intensidad moderada-ejemplos incluyen: caminar a la escuela.
De intensidad vigorosa: Correr o jugar a la mancha.
* Es importante considerar la singularidad de la intensidad de cada ni�o. Otra manera de juzgar la intensidad es considerando la actividad f�sica en que el ni�o est� participando y compararlo con el promedio de los ni�os.
Fortalecimiento muscular: Este tipo de actividad fortalece los m�sculos, e incluye actividades tanto estructuradas como no estructuradas. Los ejemplos incluyen: trepar a los �rboles, jugando con juegos infantiles, levantamiento de pesas o bandas de refuerzo. El fortalecimiento muscular deben ser incluidos en los 60 minutos al d�a, por lo menos 3 d�as a la semana.
Fortalecimiento de los huesos: tambi�n debe ser una parte de los 60 minutos recomendados por d�a, por lo menos 3 d�as a la semana. Tambi�n puede ser aer�bico y fortalecimiento muscular, como la marcha o el baloncesto.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/en/index.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/what_counts.html